所有年龄
早起早睡 注意生活节奏
所谓的生活节奏，简单地说是指一天的生活――「玩、吃、睡」，这是维持儿童健康的基础。为什么生活节奏很重要呢？
生活节奏是指「早上起床，白天玩耍，晚上睡觉」，也就是说与身体本身所具有的体内时钟相一致的日常生活。
通常认为因生活时间夜型化晚睡，会与 「体内时钟」 产生差异，因此身心易出现各种不适的症状。可能有些人认为晚上睡得晚，早上晚点起来就行了。但是，起得晚不能吸收身心所需要的清晨阳光。并且，往往晚睡的孩子比早睡的孩子的睡眠时间要少。
睡眠可以让身心得到休息，对身体进行调节，并对身体成长时所需的荷尔蒙进行分泌，还能提高免疫能力，所以要保证充足的睡眠时间。
什么是体内时钟？
人的体内有各种节奏。例如，控制体内机能的各种荷尔蒙，不是24小时同一时间进行分泌的，而是按一定的节奏进行分泌。控制体内机能的就是体内时钟。
体内时钟的一天被认为是25个小时，地球的时间是24小时。修正这一个小时的误差就是清晨的阳光。清晨的阳光能起到修改体内时钟的作用。
为了确保「良好的睡眠」，让孩子早点起床，白天多活动，保证一天三餐这一生活节奏。这样，到了晚上，孩子就会感到疲劳发困，自然而然地会早早入睡的。
早上6点至7点左右起床，晚上8点至9点左右睡觉为宜。